Kvällens pass blev riktigt lyckat.
Jag tränar ofta i 10-minuters intervaller med 1 minuts rephoppning mellan varje intervall.
Basket handlar extremt mycket om att ha snabba fötter och från låg position kunna göra attacker där farten går från noll till max på en eller ett par steg. Detta kräver starka ben och starka fotleder något som hopprepet är perfekt för. Vill du/ni ha lite basketrephoppningsinspiration? Titta på det här klippet med Ganon Baker, en av mina favoriter bland de Internetbaserade baskettränarna.
Kvällens pass såg ut såhär:
6 minuter uppvärmning
10 minuter grundläggande bollbehandling
1 minut hopprep
10 minuter attacker mot korgen
1 minut hopprep
10 minuter 100 skott i högt tempo
1 minut hopprep
10 minuter finishing moves
1 minut hopprep
10 minuter passningar (enhands mot vägg)
Träningstid: 60 minuter
Summa träningstid: 71 timmar och 15 minuter
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar