I söndags hände det som inte ska hända. I samband med en rätt intensiv träningsmatch högg det till i min högra ljumske. Det gör fortfarande ont och rörligheten är lite begränsad. Det ska dock inte hindra mig från att träna som ett djur även denna min 19:e vecka av mitt långa program. Tyvärr kombineras denna träningsvecka med extremt mycket jobb så smart planering får bli ledordet.
Söndagens träning bjöd på ett bakslag i form av en utsträckt ljumske, det gör ont som fan men ska inte få hindra mig även om ren löpträning kan bli svårt åtminstone i början av veckan. Så fokus får rimligtvis läggas på mer stillastående träningsmoment framförallt skotträning.
Det gick bra att genomföra tisdagens basketträning även om den onda ljumsken gjorde sig påmind och hindrade mig vid ett par tillfällen. Dessutom lyckades jag ovanpå allt elände dra till min axel så nu är jag skadad både upptill och nedtill...
Men träning handlar ju om att gå igenom "this much pain to gain this much sucess" och ja det är jag beredd att göra.
Summa träningstid: 99 timmar
onsdag 10 september 2014
måndag 1 september 2014
Konsten att våga
Söndagen bjöd på veckans och säsongens tredje basketträning. Denna gång i en för mig helt ny hall där ljuset var begränsat och siktet blev lidande. Inte en enda poäng blev det på de tre matcherna jag spelade. Men framförallt märkte jag att jag valde att vara passiv istället för att ta initiativ. Jag vågade inte dribbla bollen och attackera utan valde att bara leverera enkla passningar.
Frågan är hur man lär sig att våga? Personligen tror jag det handlar om en kombination av teknik, fysik och inställning. Säkerheten tekniskt och fysiskt innebär att självförtroendet kommer och därmed också modet. Förhoppningsvis kommer resultaten frågan är bara när...
Idag började månad fem av mitt träningsprogram visst har det hänt saker på vägen, jag har framförallt blivit säkrare i bollbehandlingen men det är fortfarande alldeles för mycket som återstår att jobba med. Framförallt måste jag jobba med min fysik och bli mer mentalt stabil.
Jag bestämde mig igår för att ägna den här veckan åt att testa mina egna gränser genom att helt enkelt öka träningsdosen. Jag ska börja varje dag med 30-45 minuters löpning utöver den dagliga timmes basketträning som jag ägnar mig åt. I samband med detta har jag också valt att inkludera all styrke-och löpträning som jag har ägnat mig åt sedan det här programmet började eftersom syftet med träningarna har varit just att förbättra basketspelandet. Det resulterade i en rejäl ökning av den totala träningsvolymen på ett sådant sätt att det kanske trots allt finns en realistisk chans att klara det här målet.
Träningstid: 90 minuter
Summa träningstid: 93 timmar och 20 minuter
Frågan är hur man lär sig att våga? Personligen tror jag det handlar om en kombination av teknik, fysik och inställning. Säkerheten tekniskt och fysiskt innebär att självförtroendet kommer och därmed också modet. Förhoppningsvis kommer resultaten frågan är bara när...
Idag började månad fem av mitt träningsprogram visst har det hänt saker på vägen, jag har framförallt blivit säkrare i bollbehandlingen men det är fortfarande alldeles för mycket som återstår att jobba med. Framförallt måste jag jobba med min fysik och bli mer mentalt stabil.
Jag bestämde mig igår för att ägna den här veckan åt att testa mina egna gränser genom att helt enkelt öka träningsdosen. Jag ska börja varje dag med 30-45 minuters löpning utöver den dagliga timmes basketträning som jag ägnar mig åt. I samband med detta har jag också valt att inkludera all styrke-och löpträning som jag har ägnat mig åt sedan det här programmet började eftersom syftet med träningarna har varit just att förbättra basketspelandet. Det resulterade i en rejäl ökning av den totala träningsvolymen på ett sådant sätt att det kanske trots allt finns en realistisk chans att klara det här målet.
Träningstid: 90 minuter
Summa träningstid: 93 timmar och 20 minuter
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)