200 shots drill

Igår onsdag blev det både segt och sent. Jag har dock lärt mig att även när det är mycket att göra på jobbet försöker jag åtminstone smyga in lite basket. Det rensar tankarna och ger ny energi även om det tröttar ut mig rent fysiskt.

När tiden är knapp har jag upptäckt en övning som ligger helt i linje med min filosofi om att upprepning är all inlärnings motor. En 200-shots drill eller en 500-shots drill är helt enkelt en övning där man i ett sträck mer eller mindre utan uppehåll skjuter ett bestämt antal skott.

Det är viktigt att inte bara messa runt och skjuta slumpmässiga skott utan att verkligen fokusera. Jag brukar satsa på en eller två olika typer av skott och skjuta 10-serier från höger respektive vänster sida.

I detta klippet efter ungefär 1 minut och 20 sekunder ser ni vilken typ av skott jag jobbade med igår: step-back från vingen. Det är ett mycket bra skott för mig. Eftersom jag bara är 181 centimeter lång måste jag vara snabb och skapa mitt eget utrymme för att kunna skjuta.

Skottet innehåller flera moment som är bra att träna på för mig:

1. Att finta åt motsatta sidan och gå åt andra hållet
2. Att få till ett långt steg och hålla bollen lågt
3. Att skjuta ifrån ordentligt så att jag får ett stort utrymme för att få iväg skottet över försvararen
4. Att vrida kroppen så att axlarna är vända mot korgen

Om bara detta funkar borde själva skottet i teorin vara en barnlek :-)

Träningstid: 45 minuter
Summa träningstid: 70 timmar och 15 minuter