Konsten att våga

Söndagen bjöd på veckans och säsongens tredje basketträning. Denna gång i en för mig helt ny hall där ljuset var begränsat och siktet blev lidande. Inte en enda poäng blev det på de tre matcherna jag spelade. Men framförallt märkte jag att jag valde att vara passiv istället för att ta initiativ. Jag vågade inte dribbla bollen och attackera utan valde att bara leverera enkla passningar.

Frågan är hur man lär sig att våga? Personligen tror jag det handlar om en kombination av teknik, fysik och inställning. Säkerheten tekniskt och fysiskt innebär att självförtroendet kommer och därmed också modet. Förhoppningsvis kommer resultaten frågan är bara när...

Idag började månad fem av mitt träningsprogram visst har det hänt saker på vägen, jag har framförallt blivit säkrare i bollbehandlingen men det är fortfarande alldeles för mycket som återstår att jobba med. Framförallt måste jag jobba med min fysik och bli mer mentalt stabil.

Jag bestämde mig igår för att ägna den här veckan åt att testa mina egna gränser genom att helt enkelt öka träningsdosen. Jag ska börja varje dag med 30-45 minuters löpning utöver den dagliga timmes basketträning som jag ägnar mig åt. I samband med detta har jag också valt att inkludera all styrke-och löpträning som jag har ägnat mig åt sedan det här programmet började eftersom syftet med träningarna har varit just att förbättra basketspelandet. Det resulterade i en rejäl ökning av den totala träningsvolymen på ett sådant sätt att det kanske trots allt finns en realistisk chans att klara det här målet.

Träningstid: 90 minuter
Summa träningstid: 93 timmar och 20 minuter

Besvikelse kan bytas till hopp

Efter gårdagens rätt bittra inlägg om besvikelsen efter den helt makabra inomhuspremiären kommer här ett inlägg som istället andas lite hopp.

För igår var det nämligen dags för träning nummer två för året och tro det eller ej men det gick mycket, mycket bättre. Okej jag dribblade inte upp mina motståndare på läktaren direkt men jag lyckades faktiskt göra flera poäng och ett antal assist. När jag inte hade bollen tog jag initiativ, rörde mig försökte sätta screens med mera.

Jag tror att mycket av problemen ligger i den fysiska träningen. Jag behöver helt enkelt bli snabbare, starkare och mer explosiv om jag ska kunna bidra i det här spelet.

Kobe Bryant har sagt att han (som precis som jag är född 1978 även om han är tre månader äldre än mig) måste jobba med sin kropp för att kompensera för att han börjar bli äldre. De unga spelarna är atletiska automatiskt men för oss 35+ - are finns det ingenting som heter automatiskt utan vi måste helt enkelt kämpa för att hålla jämna steg och i mitt fall kämpa ännu hårdare för att försöka komma ikapp.

Därför ska jag från och med nästa vecka se till att springa 45 minuter till en timme varje morgon så får vi se om och när det ger effekt. Dessutom ska jag försöka hinna gå till gymmet och lyfta lite vikter också..

Fortsättning följer

Träningstid: 90 minuter
Summa träningstid: 76 timmar och 15 minuter

Besvikelse

Det är tyvärr svårt att beskriva känslan efter årets första inomhus träning i tisdags på något annat sätt. Det fanns något där som ville ut men det ville sig bara inte. 70 minuters träning och inte ett enda poäng eller assist från mig kändes minst sagt eländigt.

Går det att skylla på något?

Säkerligen. Det finns massor av faktorer som inte stämde, jag hade precis ätit, mina skor börjar bli slitna, det var halt på golvet med mera. Men sanningen är betydligt enklare och tyvärr också betydligt tuffare. Jag var inte tillräckligt bra helt enkelt. Eller snarare mina motståndare var snäppet bättre än mig.

Resultatet blev en massa negativa tankar. Har verkligen alla mina snart 80 timmars träning inte resulterat i någonting? Är det lönt att försöka jobba och utvärdera sig själv på det sätt som jag gör när resultaten så tydligt uteblir?

Kanske är det så att jag sätter upp målen för högt, vill för mycket och blir övertänd? Jag tror helt enkelt att jag får lov att lära mig att, för att citera Ganon Baker: "You got to take thousends of steps och failure to gain a small step och sucess" det handlar om att fortsätta att jobba och  jobba hårt för att någonstans långt där borta verkligen bli bra på detta.

Men det verkar ta tid...

Träningstid: 70 minuter
Summa träningstid: 74 timmar och 45 minuter

Innan bloggen fanns

Som det står i presentationen ovan så bestämde jag mig under slutet av våren 2014 för att förändra mitt sätt att träna baket.

Skälet var att jag hade drabbats av negativa tankar om att jag helt enkelt var en dålig basketspelare. Jag hade ett hjärta som klappade för sporten men med för lite talang och för dålig grundteknik var det helt enkelt inte roligt att spela. Självförtroendet hade fått sig en knäck och jag funderade på vad jag egentligen höll på med. Men jag bröt tankarna och bestämde mig för att det fanns två olika alternativ det ena var att helt enkelt acceptera min situation och antingen sluta spela basket eller att förbli en non-contributing player som kunde larva runt på planen. Det andra var att faktiskt satsa lite och börja träna systematiskt.

Jag valde som ni vet det senare alternativet. Första dagen med detta nya analytiska träningssätt var den 5 maj. Sedan dess har jag ägnat drygt 70 timmar åt basketträning och 51 kortare styrketräningspass i gymmet.

Målet för i år är att komma upp i 200 timmars basketträning så till det målet är det en bit kvar även om jag har goda förhoppningar om att klara av det.

Summa träningstid: 69 timmar och 30 minuter